רגישות קטנה כששותים מים קרים, כאב בזמן אכילה או כתם חדש על השן יכולים לעורר חשש לעששת. לפעמים, דווקא אין סימן שמרגישים: עששת מוקדמת עשויה להתפתח ללא כאב. היא מתחילה כאשר חיידקים בפה מייצרים חומצות שפוגעות בשכבת האמייל, ובהמשך עלול להיווצר חור. שמירה על השיניים דורשת שילוב של ניקוי, הרגלי אכילה ובדיקות, ולא רק צחצוח כשנזכרים.
1. צחצחו פעמיים ביום עם משחת פלואוריד
צחצחו במשך כ־2 דקות בכל פעם, לפני השינה ובמועד נוסף במהלך היום. עברו באופן מסודר על הצד החיצוני, הצד הפנימי ומשטחי הלעיסה. קל להתעכב על השיניים הקדמיות ולפספס את האחוריות, ולכן כדאי לעבוד לפי סדר קבוע.
פלואוריד מסייע להגן על השיניים מפני עששת. לאחר הצחצוח ירקו את עודפי המשחה, בלי לשטוף מיד במים, כדי לא להסיר את הפלואוריד שנותר בפה. גם מי פה אינם מיועדים לשימוש מיד לאחר הצחצוח. בהנחיות הציבוריות של NHS לצחצוח וניקוי השיניים תמצאו הסברים לבחירת משחה ולניקוי נכון.
מברשת ידנית או חשמלית יכולה להתאים. הבחירה החשובה היא במברשת שמאפשרת לכם להגיע לכל המשטחים ולהתמיד בשימוש.
2. נקו גם בין השיניים מדי יום
צחצוח אינו מחליף ניקוי של המרווחים שבין השיניים. השתמשו בחוט דנטלי או במברשות בין שיניות, בהתאם למבנה הפה ולהמלצת רופא השיניים או השיננית.
העבירו את החוט בעדינות לאורך צדי השיניים, במקום לדחוף אותו בכוח אל החניכיים. מברשת בין שינית צריכה להתאים לרוחב המרווח, ולא להיכנס באמצעות לחץ. אם אינכם בטוחים באיזה אביזר לבחור, בקשו הדגמה אישית.
ניקוי בין השיניים מיועד להסרת רובד חיידקים, גם כשלא מרגישים שנתקע אוכל. דימום שחוזר על עצמו, כאב או נפיחות מצדיקים בדיקה והדרכה, במקום להסתפק בהחלפת האביזר.
3. צמצמו חשיפה חוזרת לסוכר לאורך היום
לא רק כמות הסוכר חשובה, אלא גם תדירות האכילה והשתייה. לגימות חוזרות של משקה ממותק ונשנושים מתוקים לאורך שעות יוצרים חשיפות נוספות לחומצות שמייצרים החיידקים. נסו לצמצם נשנושים ולבחור מים לשתייה השוטפת.
בדקו גם משקאות שלא נראים לכם כמו ממתק. אם אתם שותים מיץ גת או שייק או משקה צמחי אחר, בררו מה מכיל המוצר והאם מוסיפים לו סוכר. המילה “טבעי” אינה מעידה שמשקה נטול סוכר, ואינה הופכת אותו לתחליף להיגיינת הפה.
אין צורך להניח שכל משקה משפיע באותה צורה. ההרכב והרגלי הצריכה הם חלק מהתמונה. במידע הציבורי של NIDCR על עששת ומניעתה מוסבר הקשר בין סוכרים, חיידקים ופגיעה באמייל.
4. אל תתעלמו מיובש מתמשך בפה
הרוק מסייע לשטוף שאריות מזון ומכיל מינרלים התורמים להגנה על השיניים. כשאין מספיק רוק לאורך זמן, הסיכון לעששת עולה. פה דביק, קושי בבליעה או צורך לשתות שוב ושוב יכולים להצדיק בירור.
שתיית מים יכולה להקל, ולעיתים לעיסת מסטיק ללא סוכר מסייעת לעורר הפרשת רוק. עם זאת, צריך לבדוק גם את הסיבה ליובש. תרופות מסוימות ומצבים רפואיים עשויים להיות קשורים אליו.
ספרו לרופא על תרופות ותוספים שאתם נוטלים, ואל תפסיקו טיפול על דעת עצמכם. המטרה היא לטפל ביובש ובהגנה על השיניים בהתאם למצבכם.
5. קבעו בדיקות ואל תחכו לכאב
בדיקות תקופתיות חשובות גם כשמרגישים שהכול תקין. תדירות הביקורים צריכה להתאים למצב השיניים ולסיכון האישי, לפי המלצת רופא השיניים.
עששת מוקדמת, לפני שנוצר חור, עשויה להגיב לטיפול בפלואוריד. חור שכבר נוצר דורש בדרך כלל שחזור, וצחצוח נוסף לא יסגור אותו. רגישות חדשה, כאב או כתם בשן הם סיבה לקבוע בדיקה. כאב משמעותי, נפיחות או חום מצדיקים פנייה דחופה יותר.
שמרו על שגרה שמתאימה לפה שלכם
אנחנו ב־Dent 4 Me מזמינים אתכם לפנות אלינו לבדיקת מצב השיניים ולהכוונה אישית. הרגלים פשוטים ועקביים, לצד זיהוי מוקדם של בעיות, הם בסיס חשוב לשמירה על בריאות הפה.